我們提供網球肘物理治療服務，透過電療、乾式針灸、衝擊波治療、手法治療去鬆動僵硬的手肘關節及繃緊的前臂肌肉。治療師以會教導漸進式的手腕，手肘和肩膊肌肉等，放鬆手肘關節肌肉，強化前臂肌肉，有效改善網球肘問題，立即預約查詢！
網球肘（又稱網球手），醫學名稱為「肱骨外上髁肌腱病變（Lateral Elbow Tendinopathy）」，是指手肘外側骨突位置出現持續性疼痛及功能受限的情況。成因是前臂伸腕肌群長期承受重複性負荷，導致肌腱出現微細損傷，導致疼痛及影響活動度。
長時間使用滑鼠、打字、操作工具、搬運物品或從事球拍運動，均會令前臂伸肌群長時間處於收縮狀態。當負荷超出肌腱的適應能力，便可能出現疼痛及功能下降。
短時間內增加訓練量、改變運動技術或更換器材（例如球拍重量、握把粗幼不合適），均可能令肌腱承受過大壓力，增加受傷風險。
長期姿勢不當，例如手腕長時間懸空、肩膀前傾或前臂缺乏支撐，會令局部肌肉持續緊張，增加肌腱負荷。此外，若肩膀或手腕穩定性不足，亦可能令前臂肌群代償出力，加劇肘部壓力。
部分人士因核心、肩部或前臂肌力不足，未能有效分散負荷，導致壓力集中於外側肘部。隨着年齡增長，肌腱修復能力亦可能下降，增加慢性網球肘的機會。
網球肘的症狀多集中於手肘外側骨突位置（肱骨外上髁），以下是常見症狀：
在急性期階段，物理治療師會使用冷敷或熱敷，並配合經皮神經電刺激（TENS）、乾針治療、干擾波電療來舒緩疼痛，同時放鬆前臂伸肌群。同時，物理治療師會指導患者暫時減少重複抓握及手腕伸展動作，並建議使用網球肘專用護肘或運動貼紮，在活動期間分散肌腱拉力，減少進一步刺激。
物理治療師會運用關節鬆動術，例如肘關節外側滑動技術或腕關節鬆動手法，改善關節活動範圍及動作協調，減少肌腱在日常活動中的壓力。
物理治療師會進行軟組織鬆動術，改善肌腱與周邊組織的滑動環境，減少局部沾黏，提升組織彈性。
如果是慢性網球肘患者，物理治療師會安排衝擊波治療，刺激局部組織循環，加快康復進度。
當疼痛減輕後，物理治療師會安排前臂伸腕肌群離心訓練，逐步增加阻力，使肌腱在可控制的負荷下適應壓力。同時加入向心收縮及功能性訓練，強化手腕、手肘及肩膊的協調能力，建立完整上肢動力鏈，提升抓握及日常活動表現。
熱愛打匹克球的Ruby之前因為訓練過度，而導致前臂受傷，經過物理治療師的檢查後，判斷為網球肘。
#手腕向上屈時於手肘外側有明顯痛楚
#中指向上伸直時手肘外側亦有明顯痛楚
治療師先以干擾治療放鬆前臂肌肉，減輕痛楚。然後再配合衝擊波治療，加速手肘外側肌腱的康復。最後再配合運動治療，強化手肘外側肌腱和放鬆手肘外側肌肉。
經過數堂治療後，Ruby的網球肘已完全康復，打匹克球的時候亦無痛楚，甚至比以往更能有效地發力，令運動表現更佳。
平時長時間用電腦，加上間中打羽毛球，右手手肘外側成日隱隱作痛，拎水樽都會痠。嚟到 Rehab Motion 搵 Jonathan 做評估，佢幫我檢查握力同手腕動作，原來係網球肘問題。治療過程唔係淨係做電療，仲有離心訓練同姿勢調整。跟住建議做咗一段時間訓練後，日常工作明顯冇以前咁容易痛。
我做廚房工作，需要成日擰毛巾同提重物，手肘外側痛咗幾個月。物理治療師 Cassidy 幫我詳細評估，發現前臂肌肉長期過度用力。治療期間有做軟組織鬆動同強化訓練，亦教我點樣改善工作時嘅姿勢。依家用力時穩定咗，冇再成日反覆發作。
我打網球時手肘外側開始痛，最初以為休息幾日就會好，但一直未改善。嚟到 Rehab Motion 搵 Mark 做網球肘物理治療，佢解釋咗肌腱負荷問題，並安排漸進式強化訓練。幾次治療後，發現握拍時冇以前咁痛，亦學識咗點樣控制訓練量，感覺安心咗好多。
部分輕微個案在減少重複性手腕及抓握動作後，症狀可能逐步改善，但若未處理肌腱負荷問題及動作控制，疼痛往往容易反覆出現。若手肘外側不適持續數星期，或影響工作及日常活動，建議接受專業網球肘物理治療評估，以釐清問題根源。
雖然名稱包含「炎」，但大多數網球肘屬於肌腱負荷相關的病變，而非單純急性發炎。長期重複性使用前臂肌肉，可能導致肌腱出現退化性改變及耐受力下降，因此治療重點不僅是消炎止痛，更需要透過循序漸進的訓練重建肌腱功能。
大部分網球肘可透過物理治療來改善痛楚，減少復發風險。
康復時間視乎症狀持續時間及肌腱負荷情況而定。急性個案在適當治療及負荷調整後，數星期內便會有明顯改善；若屬慢性或反覆發作情況，則可能需要較長時間進行肌腱重建訓練。物理治療師會按進展調整治療計劃。
預防復發的關鍵在於改善負荷管理及動作模式，包括調整工作姿勢、選擇合適工具握把、控制運動訓練量，以及持續進行前臂及肩膊強化訓練。透過建立穩定的上肢動力鏈控制，可減少肌腱再次承受過度壓力的機會。
