我們提供圓肩物理治療服務，透過手法治療、衝擊波治療等，放鬆胸大肌、斜方肌等位置，促進血液循環，加快軟組織修復，提升胸椎及肩關節的活動度，有效改善圓肩問題，立即預約查詢！
圓肩（Rounded Shoulders）是指在站立或坐姿時，肩胛骨相對於脊椎位置出現過度前移的情況。臨床上多以第七頸椎棘突（C7）作為參考，當肩峰長期位於 C7 前方，從側面觀察肩膀明顯向前傾，便屬於圓肩。
圓肩初時未必會引起疼痛，但當肩胛骨長期偏離正常排列，會對後方斜方肌產生壓力，引起痠痛。
物理治療師會透過溫和的關節鬆動手法，改善胸椎伸展及肩關節活動範圍，減少關節及周邊組織的壓力。
物理治療師運用電療、超聲波或衝擊波治療，有效消炎止痛、促進血液循環及加快軟組織修復。
物理治療師會根據患者情況，設計針對性的運動訓練，包括：
核心及姿勢訓練：透過核心控制訓練，提升脊椎穩定性。
物理治療師亦會指導正確的日常動作姿勢，並制定合適的家居運動計劃，長效改善圓肩問題。
以下是圓肩的常見症狀：
Rehab Motion 培康物理治療提供專業運動治療服務，專為運動員及運動愛好者而設。我們的物理治療師會先進行臨床評估，分析運動受傷的成因、位置，再制定合適的物理治療方案，幫助改善運動創傷，同時提升運動表現，預防再次受傷，助你重返巔峰運動表現！
物理治療師會評估肩胛骨、第七頸椎前移情況，以及胸椎活動度，分析圓肩的成因，並制定治療方案。
物理治療師會運用關節鬆動術，改善肩關節或胸椎活動度，改善圓肩問題。
物理治療師會透過手法治療、筋膜放鬆或熱敷，放鬆緊繃的胸大肌、胸小肌、上斜方肌及頸部肌群，減少將肩膀拉向前方的張力。
物理治療師會透過運動訓練，強化菱形肌、中下斜方肌及旋轉肌袖，提升肩胛骨後縮及穩定能力，幫助肩膀回到較接近中立的位置。
物理治療師會糾正患者的坐姿、站姿，真正有效改善圓肩問題。
陳先生是一位 30 歲的平面設計師，每日長時間低頭操作繪圖板與滑鼠。近一年他發現自己從側面看時肩膀明顯向前縮，而且伴隨深層胸悶感與肩頸痠痛，即使刻意挺胸也只能維持數分鐘，隨後便會感到背部肌肉疲勞，不由自主地回歸肩膀前傾的姿勢。
在我們的評估下，發現陳生的問題源於典型的肌肉失衡：他的胸小肌與胸大肌因長期縮短而極度繃緊，像兩條強力橡皮筋將肩胛骨向前拉；相對地，負責將肩胛骨後收的中、下斜方肌與菱形肌則因長期被拉長而變得無力，失去了應有的穩定功能。此外，阿強的胸椎活動度受限，導致他呼吸時胸廓無法完全擴張，造成胸悶。
物理治療師為阿強制定了針對性的復康方案：
經過6節的治療，陳生的胸悶感與肩頸痠痛得到改善，不再圓肩，回復自信的體態。
因為長時間對住電腦工作，我一直都有含胸同肩膀向前嘅問題，肩頸經常繃緊。嚟到 Rehab Motion 搵 Cassidy 做圓肩治療，佢先幫我詳細評估肩胛位置同胸椎活動，再用手法治療放鬆前胸肌肉，配合上背訓練。做咗幾次之後，肩膀明顯冇咁前，坐耐咗都冇之前咁攰。
本身以為自己只係寒背，檢查後發現J有明顯圓肩問題，治療過程唔止做放鬆，仲會教我點樣做訓練同調整坐姿。跟足家居運動之後，企姿自然直咗，肩頸痠痛亦少咗好多。
平時返工用電腦同低頭用手機，慢慢覺得肩膀愈來愈向前，影相都好明顯。 物理治療師 Mark 幫我做治療時解釋得好清楚，知道原來同胸部肌肉緊繃有關。經過一段時間治療同訓練，肩膀位置改善咗，連呼吸都覺得順咗。
治療時間因人而異，視乎圓肩的嚴重程度、形成時間及日常姿勢習慣，如果情況不是太嚴重，一般數星期至數月均會見到明顯改善，但如果圓肩嚴重，則可能要一年才有明顯改善。
預防圓肩最重要是保持良好姿勢，包括避免長時間含胸或肩膀前傾，亦要定期運動，加強上背及肩胛穩定肌群。
預防圓肩最重要是保持良好姿勢，包括避免長時間含胸或肩膀前傾，亦要定期運動，加強上背及肩胛穩定肌群。
物理治療可放鬆緊繃肌群、改善關節活動度，結合運動訓練，能改善因姿勢及肌肉控制失衡引起的圓肩。
當圓肩已引起肩頸痠痛、頭痛、手臂不適，或影響工作、運動及日常生活表現，便要盡快進行物理治療。即使未有明顯疼痛，但姿勢問題已持續一段時間，亦可透過物理治療及早處理，避免問題加重。
