我們提供媽媽手治療服務，透過運動治療、手法治療、乾針、超聲波等，減輕疼痛，強化拇指和手腕肌腱，改善本體感覺，有效改善媽媽手問題，立即預約查詢！
媽媽手的醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，是發生在拇指側手腕第一伸肌腱腔室的痛症問題，由於疼痛位置集中在大拇指與手腕交界處，部分人會稱之為手腕筋膜炎。
媽媽手主要影響拇長展肌及拇短伸肌，當這兩條肌腱在腱鞘內反覆摩擦或受壓時，容易出現腫脹及狹窄情況，令肌腱活動空間變窄。患者在進行拇指外展、伸直或抓握動作時，便會感到手腕拇指側疼痛，嚴重時甚至出現無力或活動受限情況，難以提起重物或完成日常細微動作。
此問題常見於需要長時間重複使用拇指及手腕的人士，例如抱嬰兒、擰毛巾、開樽蓋或頻繁使用手機及滑鼠等。如未有適當處理，症狀有機會逐步加劇，影響日常生活及工作表現。
媽媽手主要因拇指及手腕長時間重複受力引致。當拇長展肌及拇短伸肌在腱鞘內反覆滑動時，，容易引起腱鞘腫脹及增厚，令滑動空間變窄，形成狹窄性肌腱滑膜炎。當肌腱每次經過該位置時便會產生摩擦及疼痛，症狀亦會隨著活動增加而加劇。
重複性手部／手腕動作：長時間抱嬰兒、單手提重物、擰毛巾、開樽蓋、頻繁使用手機或滑鼠，同時未得到充分休息。
產後女性：產後荷爾蒙變化會令手部肌腱更易受刺激，增加出現媽媽手的機會。
外傷：手腕或拇指位置受傷，有機引致肌腱發炎。
關節炎：關節炎、類風濕關節炎等都會增加患有媽媽手的機會。
媽媽手的症狀為拇指側手腕出現疼痛及壓痛，位置多集中在大拇指與手腕交界處。初期患者通常在某些動作時才會感到不適，例如抱嬰兒、擰毛巾、開樽蓋、提重物等。隨著病情加重，即使進行輕微抓握或拇指活動，亦可能感到明顯痛楚。
部分患者會發現拇指活動幅度受限，進行外展或伸直動作時出現拉扯感，甚至伴隨腫脹或局部壓痛。當手腕向小指方向偏擺時，痛楚亦可能加重，影響手腕握力。
物理治療師會先進行全面臨床評估，包括拇指側手腕壓痛檢查、拇指外展及伸直阻力測試、手腕活動度分析，以及功能性動作評估，判斷媽媽手的主要成因，從而制定個人化物理治療方案。
若屬急性疼痛階段，物理治療師會按情況使用冷敷或熱療，以協助減少局部腫脹及改善血液循環。亦會使用超聲波或干擾波電療等，舒緩不適及促進軟組織修復。
物理治療師會透過軟組織鬆動術及筋膜放鬆技術，減少拇長展肌及拇短伸肌的張力，改善肌腱在腱鞘內的滑動環境。若評估發現手腕或拇指關節活動受限，亦會配合關節鬆動術改善活動度及動作協調，減少局部壓力集中於拇指側手腕位置。
如果是慢性媽媽手患者，物理治療師會安排衝擊波治療，刺激局部組織循環，加快康復進度。
在疼痛逐步受控後，物理治療師會安排拇指及手腕的腱滑動訓練，促進肌腱於腱鞘內順暢滑動。同時加入拇指外展及伸展肌群的漸進式強化訓練，提升肌腱對日常負荷的耐受能力，減少反覆摩擦所引起的不適。
物理治療師會分析患者日常動作及使用習慣，提供合適的調整建議。並制定個人化家居運動計劃，協助改善手腕及拇指控制能力，讓患者在治療以外持續強化相關肌群，降低媽媽手復發機會。
Mabel 是一位剛迎來第二位寶寶的全職媽媽。最近一個月，她發現右側大拇指與手腕交界處出現劇烈刺痛，尤其在抱起寶寶、單手托住嬰兒頭部洗澡，或是擰乾毛巾時，痛楚感會瞬間加劇，甚至痛到手軟無法施力。
在 Rehab Motion 的物理治療評估中，治療師為 Mabel 進行了 Finkelstein Test（握拳偏擺測試），呈為典型的「媽媽手」（狹窄性肌腱滑膜炎）。評估發現，由於 Mabel 長時間維持「L型」虎口張開的姿勢抱嬰，導致拇長展肌與拇短伸肌在腱鞘內反覆摩擦而發炎腫脹。此外，她的前臂肌肉因過度使用而疲勞僵硬，進一步限制了手腕的活動幅度。
理治療師為 Mabel 制定了精準的復康方案：
經過 4 次治療，Mabel 手腕的疼痛基本消失，握力也恢復正常，可以安心照顧寶寶的日常生活。
生完 BB 之後拇指側手腕開始好痛，擰毛巾同開樽蓋都會痛到用唔到力。嚟到 Rehab Motion 搵 Jonathan 做評估，先知道係媽媽手問題。治療唔係淨係做儀器，仲有手法鬆動同拇指訓練，亦教我點樣改抱 BB 姿勢。做咗幾次之後，痛楚明顯減少，日常動作都順暢返。
我平時長時間用手機同滑鼠，手腕拇指側一直痛。物理治療師 Cassidy 幫我檢查活動度同用力模式，原來腱鞘已經受壓。治療期間有做軟組織放鬆同腱滑動訓練，仲教我點樣調整工作姿勢，推薦！
工作需要成日提重物，拇指側手腕痛咗幾個月。嚟到 Rehab Motion 搵 Mark 做媽媽手物理治療，佢逐步同我講解成因，同埋安排強化訓練。治療幾星期後，抓握時冇再出現明顯痛楚，亦學識咗點樣避免動作過度出力。
部分輕微個案在減少拇指及手腕負荷後，症狀有機會逐步改善。然而若未有處理腱鞘狹窄及動作模式問題，痛楚往往容易反覆出現。若症狀持續數星期或影響日常生活，建議接受專業評估及適當的媽媽手物理治療。
大部分媽媽手患者，可透過物理治療得到明顯改善。若症狀持續或反覆發作，醫生可能會評估是否需要注射治療。至於手術，通常屬較少數及嚴重個案才會考慮。
康復時間視乎症狀嚴重程度及持續時間而定。急性個案在適當休息及治療後，數星期內可見改善；若屬慢性或長期反覆出現，則可能需要較長時間進行肌腱重建及負荷調整。物理治療師會按進展調整治療計劃。
在急性疼痛階段，短期使用拇指護托有助減少腱鞘摩擦及讓組織休息。但護托並非長期依賴工具，仍需配合運動訓練及姿勢調整，才能從根源改善問題。
預防關鍵在於改善動作習慣及控制負荷強度，包括減少長時間單手使用手機、避免重複擰轉動作，以及持續進行拇指及手腕強化訓練。建立良好的動作控制，有助減少腱鞘再次受壓。
如果拇指側手腕疼痛持續超過兩至三星期，或即使減少使用手部後仍未見改善，建議及早接受專業評估。
此外，如出現明顯腫脹、局部紅熱、疼痛迅速加劇，或伴隨麻痺、刺痛及手部無力等情況，亦需要盡快檢查，以排除其他手腕或神經相關問題。
動作步驟：
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