我們提供足底筋膜炎物理治療服務，先由註冊物理治療師進行足部評估，再透過運動治療、手法治療、乾針、超聲波等，減輕疼痛，強化足部肌肉，亦可提供訂製鞋墊，有效改善足底筋膜炎問題，立即預約查詢！
足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）一種發生於腳跟底部的常見痛症。足底筋膜是一條由跟骨延伸至前腳掌的厚韌纖維組織，主要負責支撐足弓及在行走時吸收衝擊。當足底筋膜長時間承受過度拉力或負荷超出修復能力時，便可能出現微細撕裂及退化性改變，導致腳跟內側底部疼痛。
足底筋膜炎患者多數在早上起床落地第一步時感到明顯刺痛，或在久坐後站起時出現腳跟不適。隨着活動一段時間，痛楚可能暫時減輕，但長時間站立或步行後又會再次加劇。
長時間在硬地站立或行走，會令足底筋膜長時間處於受力狀態，容易出現過度使用問題。
跑步距離突然增加、開始進行高衝擊運動（如跳躍訓練）或改變運動場地，均會令足底筋膜承受比以往更大的拉力，從而誘發足底筋膜炎。
腓腸肌及比目魚肌過緊會限制踝關節背屈活動度，增加行走時對足底筋膜的牽拉壓力。當小腿柔韌度不足，足底筋膜需承擔額外張力，容易出現不適。
扁平足或高弓足均可能影響足部受力分佈，從而增加患有足底筋膜炎的機會。
長期穿著缺乏足弓支撐，或避震功能不足的鞋履，都會增加腳跟及足底筋膜負荷，增加出現足底筋膜炎的機會。
體重增加會提升足底受壓程度，而足底筋膜彈性亦會隨年齡增長而下降，因此中年人士較容易出現足底筋膜炎問題。
物理治療師會指導患者以針對性的足底筋膜伸展方式，將腳趾向上拉伸，同時保持足弓張力，以改善筋膜柔韌度。這類伸展有助減少早上第一步疼痛，並改善筋膜在承重時的適應能力。
當踝關節背屈受限或小腿繃緊時，會增加足底筋膜張力。物理治療師會安排針對腓腸肌及比目魚肌的伸展訓練，改善踝關節活動度，減少行走時對腳跟的牽拉壓力。
透過短足運動（Short Foot Exercise）等足部內在肌強化訓練，提升足弓穩定能力。當足弓在承重時更穩定，足底筋膜所需承受的張力便會減少，有助改善足底筋膜炎。
若評估發現踝關節或足部關節活動受限，物理治療師會運用關節鬆動術改善活動度，例如踝關節前後滑動技術。透過恢復正常關節活動，可改善步態及減少足底壓力集中。
物理治療師會針對足底筋膜、小腿肌群及相關軟組織進行鬆動處理，減少局部張力及改善血液循環。透過改善組織彈性，可減少足底筋膜在承重時的刺激。
對於慢性足底筋膜炎個案，衝擊波治療可作為輔助方法。透過高能量震波刺激局部組織，促進修復反應及改善慢性疼痛。
當小腿或足底肌群出現明顯緊繃或觸發點時，物理治療師可能會進行乾針治療，以放鬆深層肌肉及改善局部循環，減少對足底筋膜的牽拉壓力。
如足弓支撐不足或受力分佈不均，物理治療師會進行步態及足底壓力評估，判斷是否需要訂製鞋墊，以改善足底壓力分佈，減少長時間承重對筋膜的刺激。
阿Kay 是一位熱愛長跑的業餘跑手，正為即將到來的半馬拉松進行密集訓練，將練習量突然增加了 30%，並嘗試在較硬的路面上進行間歇跑。兩週前，他開始感到每天早上起床落地第一步，腳跟底部都會傳來一陣尖銳的刺痛，必須忍痛跛行幾分鐘才能稍為緩解。
在物理治療師的評估中，治療師懷疑阿Kay患有典型的足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。臨床測試顯示他的腳跟內側有明顯壓痛，且伴隨嚴重的小腿肌肉（腓腸肌及比目魚肌）繃緊。小腿柔韌度不足，導致阿 Kay 在跑步時踝關節背屈活動度受限，足底筋膜需承擔額外的牽拉張力，最終在過度負荷下出現了微細撕裂與慢性炎症。
物理治療師為阿 Kay 制定了精準的「重返賽道」復康方案：
經過 6 次針對性治療，阿 Kay早上落地的刺痛感完全消失，並已能在無痛的情況下逐步回復跑步訓練。
平時要長時間企喺店舖工作，早上落地第一步痛到唔敢行，拖咗幾個月都冇改善。嚟到 Rehab Motion 搵 Jonathan 做評估，先知道原來係足底筋膜炎，加上小腿繃緊同鞋款支撐不足有關。做咗幾次治療，加上足弓強化訓練同負荷管理建議，早上刺痛感明顯減少，而家返工企耐咗都冇以前咁辛苦。
我平時有跑步習慣，突然增加跑量之後腳跟開始痛。物理治療師 Cassidy 幫我分析步態同踝關節活動度，解釋點解足底筋膜長期受壓。治療期間有做手法放鬆、小腿伸展同足弓強化訓練，仲教我點樣循序漸進回復跑步。幾星期後已經可以慢慢恢復訓練，痛楚大大減少。
之前以為腳跟痛係骨刺，要做手術先會好。嚟到 Rehab Motion 搵 Mark 評估後，先明白骨刺唔一定係主因。治療過程包括軟組織鬆動、衝擊波同足部功能訓練，亦幫我評估訂製鞋墊。做咗一段時間之後，行路舒服咗好多，唔再一落地就痛。
康復時間視乎症狀持續時間及嚴重程度而定。急性個案在調整負荷及接受適當物理治療後，數星期內可逐步改善；若屬慢性或已持續數月，則可能需要較長時間進行功能重建及強化訓練。持續進行家居運動及配合負荷管理，有助加快恢復。
是否繼續運動需視乎疼痛程度及運動類型而定。一般建議暫時減少高衝擊活動，例如跑步或跳躍，並改為低衝擊運動如游泳或單車。同時配合專業指導下的強化訓練及逐步回復計劃，可降低復發風險。
若腳跟疼痛持續數星期以上仍未改善，或出現腫脹、發熱、劇烈疼痛、麻痺等異常症狀，應盡快接受專業評估，以排除其他足部或神經相關問題。及早處理有助減少症狀惡化及長期困擾。
保持健康體重、選擇合適鞋款、適當運動、維持正確站姿及步態，都有助預防足底筋膜炎。
動作步驟：
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