我們提供腰痛物理治療服務，透過牽引治療、手法治療、衝擊波治療等，放鬆椎間盤壓力，提升腰椎關節活動度，減輕繃緊，幫助軟組織修復，有效改善腰痛問題，立即預約查詢！
物理治療師會先進行全面臨床評估，包括腰椎及薦髂關節活動度測試、肌力評估、神經張力測試及動作分析，判斷腰痛成因，從而制定個人化腰痛物理治療方案。
如果是急性腰痛患者，物理治療師會按需要使用熱敷或冷敷，協助改善局部血液循環及減少發炎反應。亦可配合超聲波或電療等儀器治療，舒緩疼痛及促進軟組織修復。
物理治療師會運用關節鬆動術改善節段活動度。同時透過軟組織手法治療及筋膜放鬆技術，減少腰方肌、竪棘肌及臀部肌群張力，改善因代償動作所引起的壓力集中問題。
在疼痛受控後，物理治療師會安排核心穩定訓練、臀部肌力強化及骨盆控制訓練，協助建立穩定的動作模式。透過改善肌肉協調及負荷管理，可減少腰椎反覆受壓，提升日常活動能力。
物理治療師會指導正確的坐姿、站姿及搬運方式，協助調整日常習慣，減少長時間不良姿勢對脊椎造成的負荷。同時會提供合適的家居運動建議，讓患者在治療以外持續改善，降低腰痛復發機會。
我們可根據腰痛位置，推斷受影響的組織肌肉，幫助作初步診斷：
如果腰痛集中於脊椎中央位置，多數與椎間盤受壓、長時間姿勢負荷或脊椎活動度下降有關。患者常在久坐、前彎或提重物後感到加劇不適。此類情況多屬機械性腰痛，透過調整負荷及改善脊椎活動控制，症狀一般可逐步改善。
單側腰痛一般與肌肉或關節功能失調有關，例如腰方肌、竪棘肌張力增加，或薦髂關節活動受限。患者多數在轉身、側彎或單腳承重時出現明顯不適。透過軟組織手法治療及關節活動度訓練，可改善相關功能問題。
若疼痛由下背延伸至臀部，但未超過膝蓋，常與臀中肌或深層臀部肌群張力增加有關，亦可能涉及薦髂關節功能問題。此類情況多與姿勢負荷或肌肉控制不足相關，透過適當的肌力訓練及動作調整可逐步改善。
若疼痛由腰部向下延伸至大腿、小腿甚至足部，並伴隨麻痺、刺痛或無力感，則可能涉及神經受刺激或壓迫情況。此類症狀需由專業人士作詳細神經學評估，以判斷是否屬神經相關腰痛，並制定合適的處理方向。
Janet 是一位於舞台劇演員，工作時常需穿著高跟鞋或繁重的表演服，並維持長時間的站立與走位。一個月前，她在一次長時間的排演後，下腰部出現劇烈抽痛，隨後疼痛感竟沿著臀部放射至大腿後側及小腿外側，伴隨陣陣麻痺感。這讓她在台上演出時，難以維持穩定的重心與動作流暢度。
在 Rehab Motion 的物理治療評估中，治療師為Janet進行了神經張力測試（SLR Test），結果呈陽性，證實其疼痛源於腰椎神經根受刺激。臨床觀察發現，由於長期穿著高跟鞋站立，Janet的骨盆過度前傾，導致腰椎第五節與薦椎第一節（L5-S1）承受過大壓力，並引發了放射性的神經痛症。此外，她的腓腸肌與大腿後肌因過度緊張，進一步加劇了神經的張力。
經過 5 次治療，Janet 的下肢放射痛已完全消失，身體掌控力恢復如初，能以最佳狀態迎接演出！
長時間坐 office，近排下背成日痠痛，尤其係坐耐咗起身嗰下最辛苦。嚟到 Rehab Motion 搵 Jonathan 做評估，佢幫我分析姿勢同核心控制問題，發現主要係長期久坐導致腰椎壓力增加。治療期間有做關節鬆動同核心訓練，幾次之後起身冇以前咁僵硬，坐耐咗都舒服咗。
我搬屋之後開始腰痛，彎腰會特別唔舒服。搵物理治療師 Cassidy 檢查後，發現屬機械性腰痛，同動作控制有關。治療過程會一步步講清楚成因，唔係淨係做儀器，仲會教我點樣搬重物同做核心訓練。持續跟進後，日常活動穩定咗，冇再反覆出現劇痛。
平時有做 gym，但深蹲之後下背會痠痛。嚟到 Rehab Motion 搵 Mark 做腰痛評估，佢幫我分析動作時嘅代償問題，並安排手法治療同臀部強化訓練。調整動作之後，下背負擔減少咗，做運動都安心啲。
預防腰痛的關鍵在於維持良好姿勢及肌肉平衡。避免長時間久坐或固定姿勢，定時起身活動，有助減少腰椎壓力。同時透過核心穩定及臀部肌力訓練，提升骨盆與脊椎的控制能力，可有效降低反覆受壓及復發風險。
部分急性機械性腰痛在適當休息及減少負荷後可能逐步改善。然而，若姿勢問題或肌力失衡未有處理，症狀容易反覆出現。若腰痛持續數星期或影響日常活動，建議接受物理治療評估。
並非所有腰痛都與椎間盤有關。腰痛亦可能源於肌肉勞損、關節活動受限或姿勢負荷問題。透過臨床評估及動作測試，物理治療師可判斷主要成因，避免不必要的擔憂。
若沒有明顯神經症狀或嚴重外傷，一般初期未必需要影像檢查。大部分機械性腰痛可先透過保守治療處理。是否需要進一步檢查，應由醫生或專業人士評估後決定。
治療時間視乎腰痛類型及症狀持續時間而定。急性個案通常在數次治療後可見改善；若屬慢性或反覆發作情況，則可能需要較長時間跟進及功能性訓練。
大部分情況下，適量及合適的運動有助促進恢復，但應避免加重症狀的動作。物理治療師會根據評估結果，建議合適的活動強度及訓練方式。
若未有改善姿勢習慣或動作控制，腰痛有機會再次出現。透過核心穩定訓練及負荷管理，可減低復發風險，並提升長遠功能穩定性。
有助改善核心啟動能力，減少腰椎壓力。
放鬆下背肌群及臀部肌肉，減少腰椎僵硬感，改善活動初期不適。
提升整體脊椎活動度，減少久坐後的僵硬感，改善脊椎節段活動控制。
動作步驟：
強化臀部及核心穩定肌群，減少腰椎代償負荷，提升日常活動穩定性。
