Rehab Motion 提供骨盆前傾物理治療服務，由註冊物理治療師進行評估，分析骨盆排列、腰椎活動度等，制定合適的物理治療方案，結合手法治療、針對性運動訓練，有效改善骨盆前傾問題，立即預約查詢！
骨盆前傾（Anterior Pelvic Tilt）是指骨盆向前傾斜，令腰椎的自然弧度增加，下背位置呈現較明顯的拱起狀態。從外觀上，骨盆前傾人士會出現腰部過度前拱、小腹突出或假性翹臀等情況。
由註冊物理治療師進行詳細臨床評估，分析骨盆排列、腰椎弧度、髖關節活動度，以及站立、坐姿及日常動作中的控制情況，同時了解相關肌肉張力分佈，找出骨盆前傾的成因。
物理治療師會運用手法治療、熱敷或其他合適治療方式，放鬆肌肉軟組織及筋膜，改善骨盆及腰椎活動度，幫助盆骨回到中立位置。
物理治療師會為患者設計運動訓練，提升核心及臀部肌群的控制能力，協助骨盆在靜態及動態活動中更接近中立位置，減少腰椎過度受力。
物理治療師會指導合適的坐姿、站姿等，避免姿勢不良，真正有效改善骨盆前傾。
我們的物理治療師會教導簡單的家居運動，讓患者可以持續提升核心及髖部肌力，矯正骨盆前傾問題。
骨盆長期前傾會令腰椎弧度增加，下背肌肉及筋膜承受較大張力，久坐、久站或活動後容易出現繃緊不適。
久坐會令臀部及腹部肌群的支撐力下降，整體核心穩定性下降。
大腿前側及髖部前側肌群容易出現緊繃或拉扯感，影響髖關節伸展及活動度。
部分人會出現腰部過度前拱、小腹向前突出的情況
骨盆位置改變會影響下肢力線，增加膝關節、髖關節的負擔，有機會出現膝頭痛、走路步態異常等問題。
Carmen為久站/久坐交替的上班族，常感下背緊繃、站久不耐、彎腰或走動後容易出現痠痛感。物理治療師發現她姿勢呈現腰椎較明顯的前弓趨勢；同時伴隨腹部核心穩定不足、臀肌功能不理想、髖部活動控制不佳。評估時觀察到骨盆前後旋轉控制偏弱，身體在動作中易以腰椎過伸代償，造成下背承受壓力增加。
治療採循序漸進，先處理代償與緊繃，再進入穩定訓練。當局部張力較明顯時，物理治療師搭配針灸以及電療輔助放鬆，目標先降低下背周邊與容易參與代償的肌群張力。接著運用手法治療進行放鬆與調整，以改善髖部與腰椎之間的代償鏈，讓骨盆能更有彈性地回到中立控制範圍。緊繃下降後，會進行呼吸式核心啟動（橫膈膜-腹橫肌協調），並訓練臀大肌、臀中肌的力量與協同（橋式、側向蚌殼、單腿穩定等），同時加入「減少腰椎過伸」的站姿/步態整合（鏡前覺察、短距離步行與動作修正）。
長時間坐 office，成日覺得腰背好攰，嚟到 Rehab Motion 搵 Jonathan 做評估，先知道原來有骨盆前傾問題。Jonathan 先幫我放鬆肌肉，再教我點樣調整坐姿。做咗幾次之後，坐耐咗冇以前咁攰，腰背感覺自然咗。
我一直以為小腹突出同體脂有關，點知搵物理治療師 Cassidy 檢查後，發現係骨盆前傾影響問題。治療過程會一步步講清楚原因，唔係淨係做運動，仲會教我日常點樣企同行。配合家居訓練之後，企姿穩定咗，腰部都冇咁攰。
平時有做運動，但深蹲同跑步時成日覺得下背好緊。嚟到 Rehab Motion 搵 Michelle做骨盆前傾評估，先發現動作時有代償。Michelle幫我糾正完運動姿勢同放鬆後，下背即刻冇咁緊，推薦！
常見方法可側身站於牆壁前，觀察腰部弧度及下背拱起程度，若腰部弧度可放入一個手掌位，便有機會是骨盆前傾。
物理治療可改善骨盆及相關關節的活動度、肌肉控制，再配合運動訓練及日常姿勢調整，有效減輕骨盆前傾引起的不適，改善骨盆前傾問題。
若骨盆前傾已影響姿勢及動作控制，可能增加腰椎及髖關節的負荷，長時間或令腰背較易疲勞、不適，亦可能影響運動表現及步態穩定性。
以下是幾個可改善骨盆前傾的家居訓練動作，包括：
步驟：
步驟：
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